こんにちは。
コンビニの１００円コーヒーが
やめられない母ちゃんです。
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本日の体重
減りません😂この数字前後を行ったり来たりしてます。
皆様からのコメントを参考にしながら以前よりもしっかり食べるようにしているので、増えていないだけでも良し！！かなと思ったりしてます。
本日は体脂肪の話なんですが、現在の体脂肪がこれ。
これね、６０キロあった時から全く変ってません。
え…なんで…？？８キロ痩せたんとちゃうかったっけ？？じゃあ８キロ分何が減ったの？？
なぜ体脂肪が１ミリも減らないのか謎…。やっぱり筋力が衰えたんでしょうか。筋力に関しては思い当たる点があって。
四男が保育園に行き始めた事。今までずっと家でおんぶしながら仕事してて、寝かしつけもおんぶ。仕事中もおんぶ。買い物も炊事洗濯も何するにもずーっとおんぶで、多分ナチュラルに負荷付きの筋トレが出来ていたんだと思うんです。
それが保育園に行き始めてから日中おんぶすることがなくなしました。非常にありがたく恵まれている事なのですが、体の方は『楽』を覚えてしまい、筋力が減ってしまったのではないかと…😂
いただいたコメントを拝見していると、やっぱり『ながら筋トレ』は効果あり！！って方が多くいらっしゃいました。
家事しながら足上げてみたり、お腹に力入れてみたり、スクワットや踏み台昇降。うんうん、ながら筋トレだったら出来そう！！と早速参考にさせていただいています。
ちなみに、補正下着は買ったことありません(笑)一度長男の時にいただいたものをつけたことがあるんですが、締め付けるからか？めっちゃ肌が荒れてしまいまして…😂でも、姿勢を正すという意味での補正下着だったら効果ありそう。
あと、私めちゃくちゃ姿勢悪いです。長年デスクワークをしているので、気がついたらいつも前傾姿勢で猫背です。なので典型的なポッコリお腹😭姿勢を正すのは背筋をつけた方がいいってだいぶ前に教わったんですが、背筋ってどうやってつけるんでしょうか…🤔
食事のことや添加物のこと、糖質を一気に取ることでのリスクなど、いただくコメントで本当に色々学ばせていただいております😂✨✨いつもありがとうございます😂✨✨
ホリカンさん…素敵です☆☆☆
お忙しいのに、きちんとコメント読んで行動に移しているのですねぇ。
自分の体重や体脂肪を把握することはとても良いと思いますが、数字にばかり拘り過ぎるのも良くないのでは無いかと感じます。
先ずはご自分の体調がベストと思われる体重を模索してみてはいかがでしょうか？
体重が落ちて数字は理想的でも『何かフラフラする気がする…』と思えば減らし過ぎでしょうし、今の体重でも動くのにちょっと重い、しんどい、身体のどこかのお肉が邪魔(笑)、と感じるのであればもう少し落とした方が良いのかも知れませんし…。
暴飲暴食(^_^;)も治まったようなので、普通にお食事されてはどうでしょう？ただし、時間がある時はゆっくり良く噛んで味わうことが大切です。お忙しいので早食いになりがちだと思いますが、ゆっくり良く噛んでると沢山食べられません。勿論、油や糖分の取りすぎ、味付けの濃いもの(ジャンクフード類も)は、良くないのでそこはお気を付け下さい。
自然豊かな所にお住まいなので、旬の食材を良く噛んで味わってお子さん達と楽しくお食事出来ると良いですね。(*^^*)
ながら筋トレも徐々に効果出ますが、休日にはお子さん達と鬼ごっこなんてどうでしょうか？(笑)一緒に縄跳びとか?!次男くんや三男くん相手だと丁度いい運動量かも知れませんよ～。四男くんを待て待て～するのなんて楽しくて萌えますよ♪笑笑
頑張り過ぎないように頑張って下さい。m(._.)m
書き忘れましたが、ダイエット継続お疲れ様です！
私もホリカンさんみたく頑張ろうと思いスクワットを始めました。汗をかきやすくなり、気持ちの面でも少し元気になってきました。
いいことづくめ！(*^^*)
ダイエットはあまり詳しくありませんが…割合の問題として考えると、筋肉と脂肪が同じ比率で減っているから体脂肪率が変わらないということはありませんか？
減った8キロが全て筋肉ならば、体重に対する脂肪の比率は上がるので、体脂肪率は増えると予想します。
なので、体脂肪率が変わらないということは、筋肉も脂肪も両方減っているということでは？
自分で書いてても「ほんとかいな？」と思いながらの思いつきですみません(;_;)
背筋これです↓
＼○‿ 〃
↑ ↑
手 足
うつ伏せに寝て、反るんです！
なんかアホっぽい絵ですみません。。。
一人ですると、絵のように足が浮いてしまうので、お子さんたちに協力してもらって、足首辺りにまたがって乗ってもらって(バスに乗ってゆられてるゴーゴー♫の時のように座ってもらって)、重みで固定してもらえると、反らせやすくて、やりやすくなりますよ！
お子さんたちも一緒に、足首を持ってあげて、どこまで反らせられるか競争をしても楽しそうですね！！
高さで競うも良し、キープしたまま誰が長く耐えれるか競争でも楽しそうです！！
一緒にやってくれる人がいると、筋トレもなかなか楽しめるかもですよ♡